Marathon Trainingsplaner Karstadt - Marathon 2009   Gesamt Km   EL = Erholungslauf - in ca. 05:10,0 min/km
      ca.: 1200 km   HT = Hügeltraining    |    RT = Ruhetag 
    Ziel: pers. Marathonbestzeit - 03:11:50h   Ist Km   KT = Krafttraining       |    TE = Test
    Marathon-Termin: 17.05.2009 Stand: 11.03.2009   260,32 Km   LL = Langlauf
          www.ossiman.de        
  Wo Datum Tag SOLL KM Art Kurzbeschreibung   IST- Km DIV - Km Kurzinfo zum Trainingstag